Nosečnost je izjemna pot, ki vključuje sijočo kožo, nepozabne otroške brce in, oh ja, (občasno) uhajanje urina. Če se vam dogaja, da vam ob kihanju, smehu ali celo preglobokem dihanju nepričakovano uide nekaj kapljic, ne skrbite – tu smo za vas. Kaj je nehoteno uhajanje urina v nosečnosti in po porodu, zakaj se pojavi in kaj lahko storite (razen tega, da previdno kihate in se smejite)?
Kaj je nosečniška inkontinenca?
Nosečniška inkontinenca je, ko se vaš mehur odloči, da se bo uprl in bo brez vaše privolitve izpustil nekaj kapljic ali večjo količino urina. Preden začutite zadrego, se zavedajte, da niste sami. Približno 40–50 % nosečnic se srečuje z urinsko inkontinenco, mnoge pa se z njo spopadajo tudi po porodu. Če ste se torej pridružili klubu „ups, malo mi je ušlo“, si nikar ne očitajte – to je zelo vključujoč, razumevajoč (in povsem normalen) klub.
Kaj so vzroki inkontinence med nosečnostjo in po porodu?
Med nosečnostjo se žensko telo zelo spremeni in nekatere od teh sprememb lahko povzročijo inkontinenco. Pogosto se razlog skriva v kombinaciji hormonskih sprememb, fizičnih sprememb, kot je vedno večja maternica, in obremenitve mišic ob porodu. Razumevanje teh vzrokov vam lahko pomaga, da se boste pri obvladovanju simptomov počutili bolj samozavestno in boste lažje ukrepali.
Hormoni – znani šaljivci
Hormon relaksin pomaga pripraviti telo na porod, saj sprošča vezi in tkiva; na žalost to vključuje tudi mišice medeničnega dna, ki podpirajo vaš mehur.
Velika povodenj
Hormon hCG (isti hormon, ki je odgovoren za pozitiven test nosečnosti) poveča količino krvi in tekočin v telesu. Vaše ledvice delajo nadure, da bi vse filtrirale, kar vas spreminja v učinkovit stroj za uriniranje.
Rastoča maternica in otrok
Ko otrok raste, se maternica širi in pritiska na vaš mehur. Okoli tretjega trimesečja pa je tudi vaš otrok že dovolj velik, da zna pritisniti in nenadoma spodbuditi vaš mehur.
Oslabljene mišice medeničnega dna
Nosečnost in porod raztegneta mišice medeničnega dna, ki delujejo kot podporna mreža za vaš mehur. Ohlapna mreža = več nenadnih presenečenj. Ta vzrok spremlja številne ženske, še posebej v poporodnem obdobju in tudi pozneje.
Kako lahko obvladate in preprečite nosečniško inkontinenco?
Čeprav se nosečniški inkontinenci težko povsem izognete (zlasti v tretjem trimesečju, ko na vašem mehurju pleše mali čudež v vašem trebuhu), lahko z določenimi ukrepi zmanjšate simptome. Preverite kako:
Okrepite medenično dno
Vadba mišic medeničnega dna (t. i. Keglove vaje) je vaše skrivno orožje. Fit mišice medeničnega dna pomenijo boljši nadzor nad mehurjem. Najboljši del? Izvajate jih lahko kadar koli in kjer koli. Čakate v vrsti v trgovini, pri ginekologu? Keglove vaje. Gledate Netflix? Kegel. Recept je jasen, kajne?
Hidracija
Morda se sliši protislovno, vendar zmanjševanje vnosa tekočine ni rešitev – v resnici lahko dehidracija še bolj razdraži vaš mehur! Namesto tega se držite vode in se izogibajte vznemirljivcev mehurja, kot so kofein in gazirane pijače. Vaš mehur vam bo hvaležen.
Redni odhodi na stranišče
Ne čakajte do zadnje sekunde, da bo vaš mehur že povsem na robu »izbruha« – redno uporabljajte stranišče in poskrbite, da ob obisku WC-ja popolnoma izpraznite mehur.
Opremite se z vložki oz. predlogami
Vpojne predloge za inkontinenco so vaše zaveznice. Z njimi se boste počutili samozavestno, tudi v primeru, ko vam mehur zataji ob ravno nepravem času.
S temi nasveti, rednim pitjem tekočine in predlogami pri težavah z uhajanjem urina, kot so ABENA Light, lahko učinkovito obvladujete simptome in se med nosečnostjo in po porodu počutite bolj sproščeno.
Kdaj obiskati zdravnika?
Čeprav je nosečniška inkontinenca pogosta, se morate v določenih primerih posvetovati s svojim zdravnikom:
- Če se uhajanje pojavi nenadoma, je močno/pogosto ali ga spremlja bolečina.
- Če je v urinu kri.
- Če imate simptome okužbe sečil, kot sta pekoč občutek ob uriniranju in neodložljiva nuja po uriniranju.
Saga se lahko nadaljuje tudi po porodu
Če ste mislili, da bo uhajanje urina po porodu čudežno izginilo, vas lahko čaka (še eno) presenečenje! Veliko žensk se zaradi še vedno okrevajočega medeničnega dna po porodu sooča z dolgotrajno inkontinenco.
Nadaljujte z vajami za krepitev medeničnega dna, razmislite o obisku fizioterapevta, specializiranega za medenično dno in poskrbite za zaščito s predlogami za inkontinenco ABENA Light ali predlogami za poporodno čiščo ABENA Maternity Pads. Predvsem pa dajte svojemu telesu čas, da si opomore.
Sprejmite (na trenutke kaotično) čarobnost nosečnosti
Nosečniška inkontinenca gotovo ni nekaj očarljivega, tako kot ne občasno sama nosečnost, ko v vas raste malo bitje – a vam uspeva! Namesto da se obremenjujete, se osredotočite na okrevanje in uživajte v tem vašem potovanju. Ne pozabite, da vaše telo počne nekaj izjemnega, tudi če vas občasno pozabi opozoriti na kihanje … in kapljanje.
Z odprtim pogovorom o urinski inkontinenci razbijamo tabuje in vsako bodočo mamico spomnimo, da je oslabljen mehur le del divje, a enkratne vožnje, imenovane nosečnost. Zato se smejte (previdno), ostanite hidrirani in izvajajte vaje medeničnega dna kot prava profesionalka – zmorete to!